RB88 - 上田绮世遭遇严重伤痛，预计缺阵三个月

日前，据日本媒体football-tribe报道，前锋上田绮世已被确诊为足底筋膜完全断裂，预计将缺席至少三个月的比赛。这一消息对他的职业生涯造成了重大影响，令他在即将到来的11月与巴西的比赛中入选名单的可能性几乎为零，同时，他在2027年1月亚洲杯的出战希望也变得渺茫。

足底筋膜的损伤通常可分为两类：部分断裂和完全断裂。对于轻度到中度的部分断裂，其恢复过程一般需要4至8周。而在这段时间内，疼痛和不适通常会逐步缓解，患者可以在不适过后返回正常行走和轻度运动。然而，面对重度的完全断裂，恢复的难度和时间则大大增加，通常需要3个月以上的时间才能恢复到能够正常行走的状态。

在这种伤势的治疗中，非手术治疗作为主要方法，会依据症状的严重程度分阶段进行。伤后的初期阶段，通常是0到2周，最优先的任务是控制疼痛和消肿。此时，运动必须完全停止，以减轻足部的负担。这一阶段的措施包括使用拐杖或固定靴，并通过冷敷来缓解肿胀。在此期间，绝不能勉强行走或进行过度的拉伸。 RB88

从受伤后的2到6周为固定期，这一阶段应该根据疼痛的变化和损伤的情况，逐步开始恢复承重。这意味着在感觉稍微好转时，可以逐步增加足部的负担，必要时借助固定器具进行保护。然而，如果疼痛依旧剧烈，最好延迟行走，专注于养伤。接下来进入的4至8周为康复期，要通过引入脚趾和脚踝的运动、拉伸及力量训练来逐渐恢复行走功能，而过渡到日常鞋子的过程也需谨慎。

当伤后8至12周进入恢复运动期后，要确认能够正常行走且没有疼痛症状后，再开始一些轻度的慢跑，逐步增加负荷。如果运动后再出现疼痛或肿胀，则需重新评估负荷的适宜性。在经历三个月的恢复期后，目标便是逐步回到运动状态，恢复像冲刺、跳跃和变向等高强度动作。

在足球等竞技运动中，一旦出现完全断裂，真正回到赛场往往需要3至6个月或更长时间。过度急于复出，只因疼痛有所缓解，可能会大大提高再次受伤的风险。因此，耐心且谨慎地确认足部的功能完全恢复，才是决不可或缺的态度。 RB88